J’indiquais dans une de mes vidéos que la confiance en soi dépendait de notre état mental, émotionnel et physique.
Aujourd’hui, je souhaite vous partager 3 étapes clés pour mieux gérer vos émotions.
Pour se faire, il faut connaître le processus émotionnel par lequel nous passons pour mieux pouvoir faire face à nos émotions.
Tout d’abord, je vais t’expliquer comment se déroule le processus émotionnel :
- Tout d’abord, nous avons des pensées qui nous traversent l’esprit (nous en avons tellement que plus elles seront positives et mieux cela sera pour nous)
- Ses pensées vont générer des sentiments
- Ses sentiments vont amener à des comportements
- En découle un résultat émotionnel.
Nous ne pouvons gérer les éléments et évènements qui viennent de l’extérieur. Nous pouvons simplement travailler sur notre état intérieur.
Nous avons toujours le choix de la manière dont nous allons gérer une situation ou un événement.
Comment décidons-nous de vivre une situation ? ce choix nous appartient.
Les 3 étapes clés
C’est pourquoi, voici 3 étapes clés qui vont vous aider à gérer ses émotions le mieux possible :
- L’environnement : Il agit sur notre état physiologique.
Il est nécessaire d’apprendre à sélectionner des éléments positifs et des choses agréables qui font du bien.
En observant notre environnement qui est à priori négatif et en cherchant celles qui sont positives et bonnes pour nous.
- Nos attitudes intérieures : La posture est essentielle car quand nous ne sommes pas bien à l’intérieur, le corps se ferme… il faut donc remettre de l’énergie et réactiver le corps.
Dans ce cas, il faut prendre le temps de bien respirer pour augmenter le taux d’énergie … car à ce moment-là on se détend et on peut atteindre un plus haut degré de sérénité.
Vous pouvez utiliser la méditation ou la cohérence cardiaque pour calmer votre intérieur.
- La gestion de notre processus de pensées = notre mindset
- le vocabulaire qu’on utilise est très important car il impacte nos états physiques. Etudier sa manière de parler, si on utilise des mots négatifs comme rien, jamais, sans … et remplacer par des mots positifs… si nos tournures de phrases sont négatives il faut également les changer.
- la capacité de passer d’un problème à une solution : on passe plus de temps à se focaliser sur le problème que de tenter d’y trouver une solution.
Pourtant trouver une solution est le meilleur moyen de se focaliser sur quelque chose de plus stimulant pour notre avenir.
Maintenant il ne reste plus qu’à essayer.
Si vous avez aimé ces conseils, vous pouvez les partager et/ou liker ma page afin qu’un maximum de personnes puissent y avoir accès.
Pour aller plus loin et retrouver la motivation nécessaire vous permettant d’augmenter votre confiance, vous pouvez vous rendre sur mon site internet https://christelle.barth-coach.com.
Vous pouvez également vous abonner à ma page Facebook ou rejoindre mon groupe « Confiance Infinie »
